ÍTEMS A TENER EN CUENTA PARA UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

A continuación os mostraremos los ítems a tener en cuenta a la hora de planificar un programa de acondicionamiento físico a un deportista.

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1º APARTADO:
• Principios del entrenamiento.
2º APARTADO:
• Elementos de la carga: volumen, intensidad absoluta y relativa, duración y frecuencia .
3º APARTADO:
• Periodización: Periodo preparatorio (general y específico), Periodo específico y Periodo competitivo.
4º APARTADO:
• Modelo de Periodización: Acumulación, transformación y realización .
5º APARTADO:
• Zonas de Entrenamiento de la fuerza: ejercicios para trabajar la fuerza máxima, hipertrofia muscular, resistencia a la fuerza y la potencia.
6º APARTADO:
• Zonas de Entrenamiento de la resistencia .
7º APARTADO:
• Método de trabajo “Comple trainining”.



-Nosotros vamos a elaborar Un Programa de Acondicionamiento Físico y nos vamos a basar en un portero de fútbol de la élite, que es Lucho García.

• Abajo tenéis información suya.

                              ↓

-Nombre del deportista: Lucho García

-Deporte: Fútbol

-Posición: Portero

-Edad: 22 años

-Equipo actual: Sevilla FC.        

 -Categoría: Primera División Española

-Lugar de Residencia: Sevilla (Montequinto)